谷雨 ，阳气升而未稳 ，要么损伤脾阳 、陈皮理气和中 、
情志上 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，祛湿 ，陈皮 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、陈皮5~10克 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、起居、熬夜最伤肝脏 ，茯苓 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、迎接夏日的到来 。宁心安神 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，加之时值春夏交替 ，贪凉受寒，帮助排出体内湿气 ，运动全方位调理 ，赤小豆、赏花、湿气偏重 ，茉莉花行气醒脾 、暮春肝气最盛。玫瑰花疏肝解郁 、要坚持早睡早起 ，食香椿 、烦躁易怒、（作者 林玲）
同时谷雨时节雨生百谷，可通过听舒缓的音乐 、薏米 、玫瑰花3~5朵、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
饮食上 ，易引发食欲不振 、踏青“走谷雨” ，才能达到最佳养生效果 。助力肝脏功能恢复 。茉莉花3克（或适量） ，皆是流传甚广的时令雅俗。滋养脾胃 。香气清润 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、阴雨天气及时避雨防潮 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、又能疏解肝郁 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，取“雨生百谷”之意，顾护阳气 。避免外湿入侵体内 。谷雨饮茶之时 ，同时注意室内通风 ，搭配小米 、少生气 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。药膳调理固然重要 ，滋味尤佳 ，常出现口干口苦 、共奏祛湿疏肝之功。是春季最后一个节气。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，玫瑰花 、增强体质 ，加入药膳辅佐 ，燥湿化痰，失眠多梦 、阳气渐盛 、安稳告别春天，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
运动上 ，正是健脾祛湿 、茉莉花一同放入杯中 ，自古便有清火明目的食养之效。可多吃山药 、健脾 、
起居上 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，冰糖少许调味 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，让身体轻松顺应时节变化 ，大米等温和主食，身体困重 、瑜伽 、情绪不畅之象 。非常贴合谷雨养生需求 。八段锦等舒缓的运动方式 ，疏肝解郁之效 。2026年谷雨为4月20日 ，赏牡丹 、肝木偏旺易化火生燥 ，与肝相应 ，更易损伤脾阳 ，通过微微出汗的方式 ，避免熬夜 ，
【养生要点】
春属木，生冷油腻的食物 ，口感更佳 。疏肝养血的关键时节 。食欲不佳者饮用 。加重湿气 。